Сбалансированная диета Алены
(рубрика : Похудение)
После диеты вес сразу же не возвращается, так как обмен веществ будет разогнан и все что вы съедаете даже вредное будет сразу сжигаться. Вреда для здоровья нету. Диета подбирается индивидуально! Т.е. тут прописаны как продукты для стабилизации веса, так и для похудения, и для быстрого (опасного похудения). Какое питание выбирете - решать вам. От этого будут зависеть и результаты. Если выбирать например только овсянки, сыры, овощи и сладкие йогурты то можно и поправится... Но в любом случае питание будет здоровым...
Выбрать из списка что-то одно. Салат и суп можно брать дополнительно к выбранному.
Фрукт и кефир можно брать дополнительно к выбранному.
Для тех, кто не может сразу начать есть с утра: 1ст воды или свежего фруктового сока - 150-200мл (за 30 мин до завтрака); Чашка зеленого чая (без сахара);
Завтрак:
2 отварных яйца;
Салат из свежих овощей (без соли) с 1ч л масла, творогом, кефиром;
маленькая чашка овсяной каши сваренной на воде;
хлеб из отрубей или из нескольких зерновых культур;
2-3 ломтика сыра/плавленый сырок пониженой жирности;
2-3 кусочка горького шоколада; (для сластен)
кефир 1%;
свежий фрукт;
пачка обезжиренного творога 200гр;
2 завтрак:
Сыр "Адыгейский"/нежирный плавленый сырок 50 гр;
творожок, йогурт без фруктов и красителей 125гр, творог обезжиренный;
менее 40 гр орехов-сухофруктов(изюм, курага... не ананасы, киви, клбуника...);
кефир 1%;
свежий фрукт;
Обед:
Суп из овощей 200мл;
Куриная грудка/говядина (отварная или запеченная) 100 - 150грамм;
Овощи, зелень, салат без майонеза со сметаной или йогуртом;
Порция отварного или запеченного картофеля (желательно с кожурой в «мундире») 80-100г;
овощи в виде блюда (запеченые кабачки, баклажины, отварные овощи)
1 кусок рыбы (запеченной или отварной) 100 - 150г;
Полдник:
тоже, что и 2 завтрак, но не совпадающее для разнообразия вкуса и витамин.
Ужин:
Нежирный творог с фруктозой, ягодами;
Салат из свежих овощей (без соли) заправленый 1 ч.л.масла, творогом, кефиром;
1 кусок мяса нежирного/рыбы запеченные или отварные;
кефир 1%
свежий фрукт;
овощное блюдо готовое;
Пить воды/зелёного чая сколько угодно.
Приёмы пищи пропускать нельзя!!!
Завтрак пропускать нельзя!
Между приемами должно проходить не менее 2 часов (после мяса/рыбы 3 часа).
Кефир пищей считается, при условии выполнения калорийности (есть постоянно нельзя и одновременно кефир пить, но и перекусить стаканом кефира - недостаточно)
Если между полдником и ужином много времени, лучше на полдник есть сыр или орехи (белки), а на 2 завтрак творожек, фрукт.
Самая питательная еда должна быть с утра, к вечеру питательность должна падать и преобладать молочка, фрукты, овощи.
Сладости (если приходится) до обеда.
Если нарушили и съели что-то сладкое-вредное - не пропускать прием пищи, а заесть большим количеством свежих овощей!
Копирование и использование материалов сайта разрешается только в случае указания явной гиперссылки на веб-сайт http://hv-life.ru/
"Кто хочет - ищет возможности. Кто не хочет - ищет причины."
Алена!!! подскажите, когда в мире в сообществе была эта статья к ней были добавлены врпросы и ваши ответы!!!! а теперь ее нет там!!! Т.е. почитать ваши рекомендации больше нельзя???
К сожаленю нет... А что именно хотелось почитать? Предлагаю добавлять сюда все заново:)
http://blogs.mail.ru/community/hudeem_vmeste/6D66B25172BA1EC0.html - вот есть ссылочка... там остались ответы...
Я днем написала все вопросы и когда стала отправлять, то не смогла!!! Но уже прочла, что сайт не работал!!! Алена, спасибо, на многие вопросы нашла ответы!!! Только вот как без весов все отмерить правильно???
Все на глаз! А ещё лучше кушать сколько хочется, и не смотреть на граммы... Они написаны приблизительно...
Если кушать сколько хочется - тогда и килограммы не уйдут... Даже, если в рационе в основном малокалорийные продукты. Разумная мера все равно должна существовать... А то можно до бесконечности... и что потом? Да, на первых порах можно обманывать растянутый желудок: съедать тазиками некалорийные салатики с огурчиками, квашеной капустой и т.д. А потом-то... Надо себя приучать: мысленно считать, что и сколько съела за целый день?... Ведь только тогда, когда расход превышает приход, происходит похудение! Если я не права - поправьте...
Все наоборот:) Если постоянно высчитывать и отмерять, то каждый раз придетя считать чего и сколько вы съели. Нужно научить организм работать на автомате... без ваших математических спосбностей. Чтобы он сам понимал сколько еды ему нужно и не ел больше... Инеча смысл учиться питаться правильно? Тогда можно и на простой диете сидеть.
Так что как раз и стараемся кушать сколько хочется и радуемся, когда видим, что нам уже не хочется и не лезет лишнее. А не отнимает от себя еду, если нам кажется что мы переели. Если мы считаем что переели, а организм нет, значит неправы мы и гже-то накосячили с питанием... организм умнее. Если едим и не наедаемся, значит мы уплетаем одни салатики, а организму нужна нормальная сытная еда... и т.д.
"Нужно научить организм работать на автомате... без ваших математических способностей".... А как? Как он должен научится это делать без тренировки? Если человек до этого жрал, объедался, а потом решил взяться за себя ... и похудеть. Для начала он, все равно, должен мысленно контролировать и отслеживать свое суточное меню... А если организму дана установка: кушай сколько хочешь, то и при правильном соотношении белков, углеводов и жиров, но без меры, он не будет худеть. Я согласна, что потом... когда организм встанет на нужные рельсы, и у него установятся правильные вкусовые привычки, он будет сам регулировать, что и как... без счета. Мозги натренировались, а значит, и организму легче.
Могу посоветовать мои статьи перечитать, а то простые истины тут обсуждаем. Перечитайте фазу 1 и 2...
Нет, нужно есть так, чтобы наедаться и не насиловать себя. Обжираться кушая 6-7 раз в день не осоьо у кого получается и постепенно организм привыкает сам. Так что прекрасно все будет худеть:))) Чем успешно народ и занимается... Размеры порции мы нигде не ограничиваем... и все похудели и научились кушать не считая граммы:)
кколько можно сидеть на этой диете?и сколько потерять в весе?
Сколько угодно. Сидеть лучше всю жизнь, а потерять до идеального веса.
прочитала часто задоваемые вопросы! уже всё поняла! спасибо
И когда что-то пишете в статьи чужие в первый раз - нажимайте - Добавить комментарий а не ответить! А то невозможно ваши комментарии найти в середине.
Алёна, скажите пожалуйста как бороться с манящими запахами, когда готовишь для семьи?
А чего с ними бороться? :))) Не готовить же для семьи не вкусное... просто старайтесь по возможности готовить то, что вы не едите.. Я вот стараюсь делать гречку, перец и т.д.. например едц с перцем я не буду а семье нравится и пахнет им супер... а ещё конечно готовьте сытой... наевшийся своей вкусной и полезной еды...
Здравствуйте!Я немного не поняла фразу "суп и салат можно брать дополнительно к выбранному".Т.е. что -то выбрал на завтрак и можно добавить суп или салат,или кефир,или фрукт?правильно я поняла?Растолкуйте пожалуйста!
Да, все правильно. Например с утра берешь 1 яйцо. Но этого же мало. Так вот если добавишь и суп и салат будет только полезнее. И фрукт тоже:) А то иначе голодание получится...
Алена подскажите, пожалуйста, сейчас много вафель они на воде и муке пшеничной, кукурузной и т.д. без дрожжей. Можно такую вафельку с сыром (все в микроволн) на завтрак? или все таки лучше использовать зерновой хлеб? 
Ну вот именно что вафля из муки! А хлеб из зерна, из не перемолотой муки... в этом и его ценность.
Смотря как она приготовлена:) Чаще всего же она жирная очень и избыток там или соли или сахара. Так что надо быть готовым, что после консервации в организме будет задерживаться вода.
Алена, простите, может я повторяюсь, но подскажите, пожалуйста, как долго можно сидеть на сбалансированной диете?
здравствуйте, у меня вопрос, для тех кто с бронепоезда,-сколько в гр пищи можно съесть за один раз?
Полезной - сколько хотите, лишь бы наедались... И помните, что через 2 часа вам снова кушать...
все здорово!! у меня что-то подобное, но приемы пищи разбросаны хаотично среди дня, вечером совсем страюсь не есть... и завтрак не такой питательный))) из всего перечисленного на завтрак - только овсянка на воде!!!!!!!!!!! буду меняться !!!
я ужинаю 
но часиков в 18.00 - 19.00. а сегодня вообще чего-то ела 22.00 лазаньей ... теперь тошно. чем-нибудь легким. я то не работаю.... мне проще. особенно энергию не трачу, только за Санькой(дочей) успевай бегать да по дому. так уже хочется на работу. дома деградирую 
Мне понравилась сбалансированная диета: за 2 месяца минус 3 кг. Часто нарушаю и спортом не занимаюсь.
Можете описать если хотите ваше питание, я может ещё чего подскажу:)
Алена вопросик салаты без соли, чай без сахара , я правильно поняла овощ тушить можно, а свеклу в статье было написано вредны и полезный углевод так куда его отнести и морковь?Этой диеты нужно придерживаться в летнем марафоне?
Да.Эта диета для летнего марафона. Свеклу и морковь можно. Соль в салаты по желанию. Чай да, желательно без сахара.
Исключила из своего рациона хлеб и сахар. Сахар заменила мёдом (люблю сладкий чай). Много овощей. Когда хочется чего-нибудь "пожевать", ем семечки. Вероятно из-за них вес снижается не так быстро как хотелось бы. Мне уже 42 года, в организме начались гормональные нарушения, а это оказывает воздействие на обмен веществ, а это лишние килограммы.
Ну тут не возраст виноват, а ваше отношение к организму. Мед от сахара ничем не отличается для фигуры:) Мед полезнее, но все равно это лишний сахар. Овощи это тоже углеводы. Семечки - это жир. Получается вы сахаром с жиром питаетесь... Это не правильно. Нужно есть мясо, рыбу, курицу, белок... Тогда вес будет падать правильно и обмен веществ нормализоваться. И кушать не будет хотеться. А сейчас у вас строгая диета после которой вес снова вернется...
привет всем только к вам присодинилась с какой лучше диеты начать может с 1 фазы молочку я вообще не люблю что делать?
добрый день, Алена!!! подскажите пожалуйста, я молодая мама, дочке завтра 9 месяцев и режим у меня не такой как у всех, мне стараться придерживаться примерного меню как для всех , или есть какие - то исключения!! заранее спасибо!!!
Вам как маме нужно ещё более внимательно следить за рационом. Например вам незачем нарушать сладостями, зато можно позволить молоко. налегать на кисломолочку. А ещё как кормящей маме стоит избегать алергенных фруктов... как клубника и т.д... Ну и ограничиваться по 250гр не нужно. Кушайте чтобы было сытно. Но только полезное и часто.
здравствуйте, Алена!!!! еще один вопрос: в первой половине дня у меня получается есть через 2 часа, а затем просто через каждый час, но при этом после 18.00 могу не есть вообще. как мне быть??? ломать себя????
А зачем кушать так часто? Нормально, если вы будите укладывать 5-6 приемов пищи до 6 вечера...
Алена помогите.Ссчего вообще можно начать.Я пробовала диеты чуть сброшу и срываюсь и вес в два раза больше прибовлялся. Пробовала и булавку . Помогите пожалуйста
Так вы сперва мои статьи прочитайте - тогда все вопросы отпадут. Например фазу 1 и 2.
Привет, Алёна! Я знаю тебя очень давно, с самого открытия сообщества, даже худела вместе с вами, делала массаж и прочее... А потом вышла замуж, родила рёбенка,поправилась... Зашла в сообщество никого знакомого не нашла, все новенькие! 
Поэтому буду заново заводить друзей и с самого начала худеть...
А к тебе у меня вот такой ВОПРОС: Можно ли добавлять в салат соевый соус? Я сегодня смешала творог Нежный 4% с соевым соусом, заправила им пекинскую капусту+помидоры+куриная грудка. И очень вкусно получилось! Слопала целую чашку! И задумалась... Так вкусно, неужели и правда полезно?
Рада видеть у нас "стареньких" похуделочек....
Соевый соус добавлять можно. Правда чуток. Все-таки он соль, а соль задерживает воду. Правда полезно, даже перед сном можно кушать... Кстати творог есть и 0% :) Точнее там 1,8% примерно... А то 250гр творога 4% это 10 грамм жира. А в день всего 40 можно.
Нет, не 250 гр, баночка 100 гр, я использовала только половину для заправки! Получается жира было 2 грамма!:) Это не рассыпчатый творог, он как сметана, взбитый наверное, называется Нежный, на вид как однородная паста.
А вообще, если память мне не изменяет... В сообществе вроде выкладывался рецепт такой заправки. Творог вроде бы с минеральной водой надо в блендере перемолоть до однородной консистенции. Уж и не помню, где я это видела...
Почему же овсяная. Каши мы едим любые на водичке с сухофруктиками, но не обработанные из цельных зернышек. Например манную никак нельзя, так как это перемолотая пшеница. А цельнозерновые почти все можно:)
Просто в этой диете упомянута только овсянка, я даже испугалась, что целый месяц на овсянке сидеть))
А это не диета, а пример питания сбалансированного... Продукты же мы едим практичекси все! Посмотрите остальные статьи и отчеты наших похуделочек:)
Алена, подскажите: насколько "правильная" еда получается из тушеных овощей, где процентов 70 занимает фасоль, и вообще хотелось бы узнать Ваше мнение о фасоли, когда её упортеблять лучше, и в каком виде?
Я хорошо к фасоле отношусь во всех проявлениях... И к тушеной тоже. Та правда есть крахмал, но белок там оч полезный... С другими овощами замечательно сочетается.
Ааа... Имеется в виду рафинированный. А зачем? Для пользы в нем только вред... А вот для вкуса есть море разных заменителей... В творог сухофрукты сладкие. В кефир отруби, в кашу мед и изюм, в чай лимончик:)
Спасибо, Алён, что просветила
А то прям я в растеренности.... Что все надо кушать не сладкое, не соленое - безвкусное
Не, у нас нельзя вообще есть невкусную еду. Просто готовить её по-другому нужно. Искать пути. В половину еды можно класть ягоды, фрукты и другие полезности. В еду есть море приправ. Одних только перцев выбор огромный. Соль точно можно, но не усугублять. Все-таки она воду задерживает....
Алена, добрый день. Задумалась, к каким продуктам отнести авокадо, полезным или средним? И когда его кушать? Он же вроде фрукт, но не сладкий...
Авокадо слишком жирный, чтобы кушать его вот так целиком. Так что или чуток не на ужин или в виде салатов с другими овощами. Рассматривай его как масло или как орехи. Они тоже оч жирные. Поэтому их только в перекус и чуток мы едим.
Аленочка, здравствуй! Просвети меня пожалуйста, на счет каш. Большие пачки каш из хлопьев "Нордик" из 4-х круп или других составов, можно употреблять? Есть еще "Русский завтрак "...
У меня есть статья про подвохи СП... там расписано про каши. По названию не скажу. нужно учитывать состав каши и время приготовления написанное на пачке...
алена,здраствуй!вопросик можно есть твороженную массу?я так думаю что нет и еще капусту морскую можно?
Морскую капусту можно конечно.
А творожную массу - смотря что вы под ней подразумеваете. Творог есть нужно. Но жирность творога не должна быть больше 5% и в нем не должно быть сахара. Зато фрукты, овощи, сухофрукты и орехи - пожалуйста. Так что массу если сделать самой - оч полезно. А если купить в магазине, то скорее всего там 16-26% жира, а это оч много... + банка сахара.
Алена,здраствуй!скажи пожалуйта можно ли пить чай каркадэ,или только зеленый.И еще картошку вареную или запеченную можно есть только с рыбой,верно. а селедку под шубой можно?венегрет то можно я смотрела у девочек
У нас есть можно все. Не смотрите на диету так строго. Она показывает пример питания! Чем каркаде хуже зеленого чая? ничем... И кофе можно пить и вообще. Так что все продукты диеты заменяемы и изменяемы....
Почему картошку можно с рыбой? Нельзя. А вот просто картошку иногда можно. Селедку под шубой - это слата с майонезом. Там чего только не намешано. Полезно кушать все порознь. Винигрет можно... Там только овощи потому что.
Мне оч не удобно отвечать на все вопросы в комментариях к диете (страница будет долго грузится у других). Это вопросы не по диете. Пишите в личку. И про сырный суп я вам ответила в вашем посте... Давайте там обсудим.
А у меня вот такие вопросы: Если я на завтрак съем 2 кусочка шоколада, мне ставить -10 блалов? И второй вопрос нужно ли всетаки считать калории? Заранее спасибо.
Да, за завтрак ставим минус тогда... И ещё и минус 5 баллов за пристрастие... А вот ккал считать совсем не нужно!
Алена, здравствуйте!!! Зашла и зарегистрировалась у вас на сайте только вчера!!! Вот второй день вроде бы успешно, вот только многое не понятно... Скажите пожалуцста можно кушать в чистом виде консервированный горошек и консервированную фасоль в томатном сойсе??? И сырок плавленный нашла только 40% жирности, его можно или есть менее жирные?
Я советую вам сперва остальные статьи прочитать, а то вы спрашиваете то, что у нас везде написано.. Прочитайте статью О сыре в полезных ссылках и вы поймете, что вы просто не туда посмотрели и у вас обычный 17% сырок... а не 40% :))))
И горошек и фасоль можно... без фанатизма, но можно.
Алена подскажите, для особо одареных, кушать обязательно в одно и тоже время или через промежуток времени ч/з 2-3 часа?
Да, промежуток 2-3 часа обязателен... время любое, но через 2-3 часа вы должны снова поесть.
Ален, еще смущает фраза: "Кефир пищей считается, при условии выполнения калорийности (есть постоянно нельзя и одновременно кефир пить, но и перекусить стаканом кефира - недостаточно) " просто я салаты заправляю кефиром .
здравствуйте,с сегодняшнего дня вступаю к вам в сообщество. На тему похудения мною прочитано довольно много литературы с вашим рационом я полностью согласна,но вот ваша теория для меня нова:про то,что можно есть сколько и когда угодно,чтобы организму обяснить,чтоб не запасал.
Мне просто интересно,а это чья-то теория или ваши выводы?(это посто я ради любопытства интересуюсь)
ну и естественно возникшие вопросы:
1.соль- вы пишите,что желательно без соли,т.к она задерживает жидкость,это я знаю(примерно 2 литра),то есть если пару дней есть без соли,то вода уйдет и вес снизится,но ведь это не жир,а просто вода и если сесть что-то соленоето вода снова возвратиться.Смысл?
пока писала забыла все вопросы,щас по мере прочтения буду еще задавать
Моя теория:) На себе испробовала... потом на кучи народу - на всех действует и сильно помогает здоровью:)
Про без соли я имею в виду - всю жизнь. Ни один совет не стоит принимать временно. Или навсегда или никак. Смысл сидеть на безсолевой диете нет. А вот если потерпеть пару месцев без соли то потом всю жизнь можно не мучиться и есть все не соленое! Я это имею в виду...
знаете,если это именно ваша теория и она действует,то вам надо как то выставлять ее в массы,ну там книгу написать,чтоб ваша теория стояла наравне Монтиньяком например.Хотя лично мое субьективное мнение,что успех вашей теории заключается немного не в том,что постоянно кормя организм,вы ему что-то докажите.На мой взгляд вы сделали и делаете огромное полезное дело! Вы собрали основные принципы правильного питания и обьединили их в некоторую систему,при этом вы еще и общаетесь с каждым человеком онлайн,отвечая на возникающие по ходу дела вопросы,ведь очень многие женщины,даже дожив до среднего(пожилого) возраста не знают элементарных вещей,например моя мама думает,что если капуста жареная,то от нее не потолстеешь,ведь это же овощ и на важно сколько там свинного жира! или что от борща никогда не потолстеешь,хотя когда я смотрю как она делает зажарку на сале и потом обильно кладет туда жирнющую домашнюю сметану,то у меня мурашки по телу.
Смотрите,продукты,которые вы рекомендуете, несомненно являются самыми полезными для организма и похудения,плюс вы даете советы,о том как их сочетать и готовить(например,что фрукты и каши надо есть в первой половине дня,тк содержат простые углеводы),все правильно! Мы знаем,что обильное питье(от 2 литров в день) и частые приемы пищи существенно увеичивают скорость обмена веществ.Естественно,что когда человек,который всю свою жизнь ел гречку с котлетами и хлебом на обед,а жаренную картошку с майонезом на ужин,начинает кушать вареное мяско и овощи,перестает все жарить на масле и начинает тушить на воде,то он в любом случае будет худеть,а организм будет просто счастлив.
А то что вы разрешаете отхождения,тоже очень правильно,т.к если будет какой-либо жесткий запрет,то нарушив его,сразу появляется чувство вины и хочется сразу все бросить(пример-японская диета,где написано,что ни в коем случае нельзя отходить от предложенных продуктов,иначе не будет результата. поэтому когда на 6 день этой диеты,я не удержалась и сьела конфетку,то сразу подумала: раз все испортила,значит нет больше смысла на ней сидеть и бросила ее).Вот.
То что завтрак это самый главный прием пищи и что овсяночка с кусочками сухофруктов прекрасно очистит кишечник и обеспечит ежедневный поход в туалет- это не обсуждается
То что вы говорите о том,что можно кушать и кушать чтобы худеть -это является скорее психологически комфортным условием для людей,которые хотят похудеть.(ведь хоть тазик ешь салата из овощей,все равно не сьешь по каллорийности тарелку жареной картошки)
Так вот, к чему я это все говорила(не подумайте,что я с вами спорю,просто пытаюсь вести дискуссию с грамотным человеком):может похудение происходит по тем причинам которые я описала выше-ведь это общеизвестные доказанные истины,а не потому,что мы что-то там доказываем организму?
Все, что вы описали верно... Не очень поняла про доказательство чего-то организму... Ведь именно организм умнее нас... Это он нам доказывает, что голод плохо и он всегда прав... Мы должны учиться слушать себя, тогда никакие советы не нужны уже будут...
А вот с нашими с вами общедоказанными истинами многие поспорят, что и удивительно... Я сейчас беременная и вокруг все беременные сидят на диетах и разгрузках... худеют! И никакие им истины не помогают:( Обидно...
А ещё моя теория всегда в чем-нить да расходится с общеизвестной... Даже с обычным сбалансированным питанием:)))
вы же говорите,что организму нужно дать понять,что его не будут больше морить голодом,а для этого нужно есть, есть и есть,только тогда он будет отдавать ненужные кг и не будет их запасать,я про это говорила.
а мне кажется,что если все это делать(частое питание,вода,полезные продукты),то совсем не обязательно обьедаться и есть перед сном,тем более,если не хочется. Я уже писала свою историю похудения,я ела только правильные продукты,но 3 раза в день и не пила много(хотя и раньше знала,что надо,но сейчас вступив в ваше сообщество,делаю упор и на это),но никогда не переедала и не ела на ночь и прекрасно похудела(почти 30 кг) и вес держала,правда за последние 6 лет поправилась на 10 кг,но не на 30 же.Может не стоит делать такой упор на то,что надо прямо есть и обьедаться тазиками салата и что на ночь обяязательно что-то надо сьесть,даже если не хочешь.
кстати, поздравляю вас со счастливым и важным событием в вашей жизни!
Ну я не считаю что дать понять - это доказать. Это значит просто перестать мучить его:)))
Упор на объедании такзиками салата я не делаю, я делаю упор на правильном питании... А вот количество - это индивидуально... И на все вопросы выше стараюсь дать ответ, что размер порции у нас не учитывается нигде, ни в расчете баллов и т.д... но я против недоедания ради каких--то там целей... типа 200грамм и точка... и пихать насильно пользы не принесет... в смысле больше, чем нужно...
Спасибо.
Алена,у меня вот такой ворпрос:в течении дня нужно пить воду?какую именно по вашему мнению:сырую очищенную,кипяченую или минеральную?или без разницы?как вы считаете,а то многие против минеральной,а некоторые пишут,что нужно пить именно сырую воду.
Да, воду я оч уважаю... Она сильно помогает... так как мне кажется даже полезный элемент не разбавленный может быть вреден. Та же клетчатка от овощей не принесет пользы, если не будет с водой... Вода лучше в виде чистой воды, а где её брать каждый сам решает. У многих вообще есть источники какие-нить родниковые. У меня нет. К минералке я отношусь не оч хорошо, так как считаю, что настоящую найти трудно, а водопроводную воду с содой покупать не хочу. Плюс настоящая минералка чаще продается как лечебная, а её только курсами. Следовательно нужна столовая.. Плюс минеральная вода содержит соли, которые могут способстовать отекам. Я пью воду из под крана с фильтра очищенную. Мне она нравится по качеству и отстствию в ней всяких накипей и прочего... А ещё лучше вода отстоенная с серебром... Но у меня времени нет отстаивать воду...
Не поняла, что это все нужно съесть в день?
Так ведь не похудеешь совсем...
Сегодня первый день на СП. Что то много вопросов накопилась. Со сладким проблем у меня нет, а вот от соли отказаться пока не могу. Так все такие соль можно добавлять в супчики и салат? И еще что вреднее сахар или соль? Заранее спасибо за информацию!!!
Советую ещё комменты все перечитать выше. Там и про соль есть. Можно и соль и сахар... Нельзя мучиться... но нужно постепенно отвыкать. И вопрос про вреднее не понимаю. Это как спросить - что красивее шляпа или туфли?
Алена здравструйте, у меня такая ситуация, я кормящая мама и многое есть нельзя (например: нельзя капусту, огурец, бобовые, орехи, фрукты ягоды многие нельзя и т.д) да и малыш склонен к аллергии. как быть? налегать на молочку? я честно говоря ее не люблю и ем только по тому, что кормлю малыша, через силу. еще приходистя пить чай со сгущенкой для поддержания лактации...
Я сейчас тоже кормящая мама и ем все по сбалансированному питанию кроме горохов и бобовых. Почему вам нельзя орехи, фрукты, ягоды? Мой малвш тоже склонен к аллергии, тк я аллергик, но я ем все и у малыша ни разу ничего не высыпало. И шоколад и помидоры и апельсинки. У нас только на мед реакция. Налегать вам ни на что не надо... Оставшихся продуктов хватает только так. Мясо, овощи, молочка... разве мало? А про чай со сгущенкой вам что прабабушка рассказала? Это доисторические сказки, вы в них верите???? Купите себе чай дл лактации любой да и все... А с чаем таким завязвайте. Избыток жира не полезен ни вам ни ребенку... На крайняк пейте с молоком. И на молочку ради ребенка налегать не нужно!!! Вы видели, чтоб коровы пили молоко? Нет! А дают они молока немерено!
Алена, спасибо большое!!! только вот чай со сгущенкой в прикуску с овсяным печеньем врач посоветовал, мол, с этого самое лучшее молоко! вот! и что-то красное,араньжевое съеденое мной потом высыпает на лице у ребенка.((( поэтому я и писала, что многие фрукты и ягоды нельзя. А вот сгущенку я перестала употреблять и хлеб тоже))). а вообще, оказалось, что сложно перестроить аргонизм есть по другому, но я постораюсь! надеюсь у меня все получится!
Какой кошмар. Это где же такие врачи то??? Вы что, из деревни?
Перестраивать организм просто нужно заранее:) Так резко сложнее... Я ем все как ела, ничего не меняла:) Сгущенка не изменит жирность молока:))
А что же делать, если вдруг где-то в пути, или на работе не успела подготовить эти перекусы, чем можно заменить супы, отварную курицу, рыбу? Я так понимаю, что ваша система-это дробное питание? Едим часто и помалу? Только у меня с графиком напряжёнка, на работе скудное питание,а то и вовсе голодная сижу. А на выходном работаю над собой, стараюсь придерживаться, только вечером после работы и голода готова слона проглотить, здесь то видимо моя ошибка, даже если немного съем, всёравно во вред идёт, и на талии откладывается.
Нет. Я нигде ни словом не пропогандирую есть по малу. Есть надо столько, сколько хочется... Хоть тазами. Но полезно. Часто да. По поводу курицы и супа у нас есть отличная статья - Идеи полезных перекусов! Там собрано все, что можно взять с собой или купить в дороге!
Если весь день не есть то вечером и от 1 орешка поправишься. Кушать надо днем. Это только нам кажется что никак. Всегда есть минута. 1 минута! Выпит йогурт, схрумкать яблоко, поесть орешком. Хоть каждые 2 часа хрустите.
Алена, поясни мне пожалуйста. В списке завтрака написан хлеб, сыр, яйца и т. д. написано, что выбрать надо что-то одно. Или можно и хлеб, и сыр, и яйца совмещать?
